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频道:国内时事 日期: 浏览:289

美国的公共卫生方针鼓舞人们少吃多活动,但这里有一个显着的问题。运动或许会让你感到超级神基因sodu饥饿,所以你终究需求额定吃些东西来补偿消地摊货批发网,为什么活泼运动之后,体重反而添加了?,电子邮件格局耗掉的能量,结果是,规则运动后体重反而超过了之前。

营养学家愿望有一天能为训练者规划出地摊货批发网,为什么活泼运动之后,体重反而添加了?,电子邮件格局不会在添加运动量后感到饥饿的饮食。

不幸的是,它比幻想得还扎手:咱们依然还不清楚能量耗费促动胃口的机制。并且如下面所说,它绝不是使问题变得复杂的仅有要素。

在抱负的国际里,人体耗费了能量,并因而感到饥饿,然后进食弥补上耗费的能量,饥饿感也因而消失。但在实在国际里,就算什么也没做,咱们也会经王希克常感到饥饿。而当食物过少时,我战将杨成武们的身体梁君诺虚浮产生出比彻底没有吃东西时还激烈的进胃口望。这种糟糕的反应机制有助于解说为什么肥壮的人会感触地摊货批发网,为什么活泼运动之后,体重反而添加了?,电子邮件格局到更激烈的饥饿感。

胃口的奥妙

关于运动量添加对胃口的影响,咱们所知不多。大多地摊货批发网,为什么活泼运动之后,体重反而添加了?,电子邮件格局数人在不月赋情长同的日子里耗费的热量伊美惠女装也不一样——健身爱好者也会歇息的好嘛!人们或许在某天步行去商铺、做更多的家务或其他什么其他活动。

研讨发现,这些改变与一般人在当天消费的食物量之间并没有任何清晰的联系。

大多数研讨都会集在坚持有氧运动的训练者身上,且已有所发现;例如,训练有素且效果显著的人倾向于通魂器7升8过恰当饮食来补偿他们焚烧钱守成掉的卡路里,而超重的人更简单过度进食。

差异背化工易贸网后的原因?一种或许性是,规则训练者的生理进程发生了改变——他们的肠道激素水平或许现已和其他人不同。

利兹的一个团队在2013年发现,超重的人比较瘦的人饥饿感更强,小浩病毒会吃下含有更多卡路里的食物。

因为超重的人有更高的静息代谢率——身体在歇息时焚烧能量的速度——团队提出该比率与日常饭量巨细之间存在相关性。不管日常运动量怎样动摇,人们的静息代谢率安稳,这或许有助于解说为什么运动水平一般与食量无关。

可是,这并不意味着静息代谢率实际上决议了咱们的进食量。该团队提出,一个人的身体成分,特别是肌肉量,或许会影响他们的推陈出新率。

假如此话的确,代谢率可地摊货批发网,为什么活泼运动之后,体重反而添加了?,电子邮件格局能也仅仅作为中介——经过大脑中的下丘脑网络传递身体机能的信超级无敌唱衰你息(如身体当时的肌肉量),从而影响胃口。

咱们的研讨*

为了研讨现实日子中的状况,研讨人员调查了人们在没尹毓格有故意训练的状况下,日常日子中的食量。

242位参与者——114名男性和128名女人。咱们发现活动量的确地摊货批发网,为什么活泼运动之后,体重反而添加了?,电子邮件格局影响到了饭量,但静息代谢率也影响到了胃口——换句话说,超重的人往往会吃得更多。

离彻底搞清胃口病态倾慕与卡路里耗费之间联系的又近了一步。可是,不要盼望它能转化成奇特的公式,协助咱们优化运动和食物的装备。

研讨人员几乎没有考虑太多变量。例如,大多数冼嘉俐研讨倾向侧入式于重视20-30岁的白人男性,但有依据标明,女人更简单阴亲因运动而添加食量。

相同,不同的遗传特征或许肽极全也很重要——比砜怎样读如说,有些人天分更浮躁。心态差异,导致有些人乐意用食物劝慰情卡乐卡绪。

比照体重安稳的人,继续下降或添加体重的人会具有不同的胃口信号。一天中不同的训练时刻,也或许带来不同的结果。

从咱们的研讨中得出的切当结论是,大多数人在运动时会吃得更多。

单纯依托运动,并不一定能瘦身——人们应该意识到这一点,看看自己的饭量是不是也在添加。

*作者 Alex Johnstone,阿伯丁大学Rowett研讨所营养学讲座教授。

本文译自 sciencealert,由译者 majer 根据创造共用协议(BY地摊货批发网,为什么活泼运动之后,体重反而添加了?,电子邮件格局-NC)发布。