兵王传奇,“肌肉”最喜欢的8种食物,赶忙参加你的饮食清单!,必应翻译

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健身效果好不好,这些食物少不了。健身达人常吃的8种食物,你最常吃哪样?

1. 坚果


坚果小小颗,养分科不少,维生素、矿物质、不饱和脂肪是它的要点物质,对人体的康复,推陈出新和免疫力都有进步的效果。

2. 奶制品


奶制品包含酸奶,纯奶,是钙质和蛋白质的聚集地,可是酸奶最好是纯酸奶,更易吸收和使用,也减少了许多糖分。

3. 鸡蛋


鸡蛋是最优质的蛋白质之一,并且蛋黄的蛋白质含量比鸡蛋清还高,相同胆固醇也比较多,一天主张吃两个全蛋,鸡蛋清就不在约束里。

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4. 豆类


你能想到的豆类都是高碳水和高脂肪一起存在的,所以能够将它作为主食食用,别的黄豆是高蛋白豆类,豆浆,豆腐都是它的隶属产品。

5. 牛肉



牛肉是最佳的健身产品,高蛋白低脂是它的一大特征,可是是瘦牛肉的部位,而不是牛腩,雪花牛肉哦。

6. 奶酪


奶酪听蓓茵儿起来是高脂肪的产品?其实不是的,它是由牛奶浓缩而成,据了解,一公斤的奶酪需求10公斤牛奶制造而成,所以它的蛋白质和养分价值不行小觑。

7. 鱼肉



大部分鱼肉都是瘦肉,每百克鱼肉缺乏2g脂肪,并且它蛋白质含量极高热量极低,含有的锌元素更是男人促睾必备。

8. 鸡胸肉


鸡胸肉的价值应该是大部分人都清楚的了,它是国人健身必备食物,由于在价格上和养分价值上,它是最具有性价比的肉类。

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