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你还以为男人不练瑜伽吗?

No,男人不练瑜伽

那是曩昔的事儿了……

现如今许多男性其实都想练瑜伽

但便是不知道怎样练以及练什么

那么,今日就给广阔的男性同胞们,引荐INS上@yoga_scoop共享的10套瑜伽序列,超级适宜男性操练,所以,当你身边的男性朋友/老公想练瑜伽,但不知道练什么的时分,记住一定要共享给他哦!

第1套:

  • 身体超级生硬的男性朋友
  • 能够先从这套根底的操练开端哦
  • 瑜伽砖辅佐能够让你的操练愈加顺利和舒适
  • 记住做到自己感觉到舒适的方位即可
  • 不需要做到最大的极限
  • 刚开端瑜伽,渐渐来比较快

第2套:

  • 身体比较生硬一起肩颈痛苦不适的男性
  • 能够做这套操练哦
  • 它能协助你温文的翻开肩部
  • 缓解肩颈痛苦不适

第3-5套:

  • 大多数的男性髋部都是比较生硬的
  • 所以男性朋友们翻开灵敏髋部
  • 能够先凭借瑜伽砖操练
  • 不需要做太大的起伏,作用也会很好的哦

  • 假如身体还比较柔软的男性朋友们
  • 能够挑选第4-5套灵敏髋部的操练
  • 没有辅具,应战更大哦

第6套:

  • 第5套操练
  • 适宜背部超级生硬痛苦的男性朋友
  • 这套操练能够协助你按部就班的翻开背部
  • 缓解背部痛苦不适
  • 一起为瑜伽后弯的操练做准备哦

第7套:

  • 第7套操练除了最终一个动作
  • 整套操练的难度也不大
  • 心情不太安稳、压力大的男性
  • 能够多做这套操练序列
  • 能够让你的大脑愈加的镇定心里安静

第8-10套:

  • 第8-10套归于全身的整体性操练
  • 难度逐步增大
  • 男性朋友们能够依据自己的身体状况
  • 挑选适宜自己的操练

瑜伽不分性别,男性只需找到适宜自己的操练,身心获益,也是会超爱瑜伽的哦!

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